Ngồi một chút có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng hoặc nghỉ ngơi sau khi vận động mạnh. Nhưng nếu ngồi quá lâu thì sẽ thế nào?

Bạn chỉ cần dành 5 phút để xem đoạn video này để biết "Tại sao ngồi lâu lại có hại cho cơ thể bạn?". Sau đó, bạn có thể đứng dậy và cho cơ thể vận động một chút nhé. Vì càng ngồi lâu, cơ thể của bạn càng trở nên kích động. Nó sẽ đếm từng phút đợi đến khi bạn đứng dậy.

Lối sống ngày nay cho chúng ta ngồi nhiều hơn là chuyển động, nhưng thực tế thì cấu tạo cơ thể của chúng ta là để phục vụ cho việc chuyển động. Chúng ta có hơn 360 khớp xương và 700 cơ vân giúp chuyển động trơn tru và dễ dàng. Nó cũng giúp chúng ta đứng thẳng, mặc cho tác động của trọng lực. Máu tuần hoàn tốt nhờ chuyển động. Hệ thần kinh cũng vậy. Còn da cũng co giãn để phù hợp trong khi chuyển động. Nói cách khác, từng centimet trên cơ thể đều sẵn sàng và chờ đợi ta chuyển động.

Vậy nếu ngồi lâu, điều gì sẽ xảy ra:

- Xương sống có cấu trúc dài gồm nhiều xương, sụn, khớp, cơ kết nối với nhau. Tư thế cong lưng chùng vai khi ngồi sẽ tạo sức ép không đồng đều lên cột sống, lâu dần làm tổn thương đĩa đệm. Ngoài ra, việc ngồi cũng khiến khớp cơ day chằng phải làm việc quá sức do luôn phải căng ra để phù hợp với tư thế ngồi.
- Ngồi cũng làm thu nhỏ lồng ngực, làm cho hai lá phổi không có không gian để phồng ra trong lúc thở và làm giới hạn lượng khí oxi nạp vào.
- Động mạch và tĩnh mạch, cơ dây thần kinh bám vào xương sẽ bị chèn ép trong khi ngồi làm tín hiệu thần kinh cũng như lưu thông máu giảm.

Các hậu quả ngắn hạn sau đó sẽ gồm: não hoạt động chậm do thiếu oxi, thiếu máu, gây mất tập trung khiến quá trình làm việc không còn hiệu quả như ta mong muốn. Và lâu dài có thể dẫn tới cơ mang các loại bệnh như: bệnh tim, một số loại ung thư, béo phì, gan và thận.

Vì vậy khi phải ngồi, hãy ngồi thẳng. Còn nếu không nhất thiết phải ngồi, bạn nên đứng dậy đi lại. Và hãy luôn nhớ rằng, cơ thể chúng ta được sinh ra để chuyển động chứ không phải đứng yên.

Nguồn: TED
Phụ đề: 10 sự thật thú vị

Bạn muốn tìm lịch học ngoài giờ hợp lí?

Bạn có thể tham khảo lịch học các lớp ở Tam Khôi tại đây. Thời lượng học ở Tam Khôi bảo đảm bạn có đủ thời gian tiếp thu kiến thức và luyện tập tại lớp mà không quá áp lực hay căng thẳng. Bạn cũng có thể đăng kí các suất học thử để trải nghiệm trước nhé. Liên hệ 0909 617 517 để được hướng dẫn chi tiết hơn.